Ako budovať imunitu detí

Ako v praxi docieliť, aby si vaše dieťa budovalo prirodzenú obranyschopnosť organizmu? Ktoré „ingrediencie“ sú tie pravé? Recept je prostý. Vyvážená strava, dostatok pohybu a nevyhnutná hygiena rúk. A ešte čosi navyše…

odpočinok je pre detskú imunitu kľúčový, zdroj foto: pixabay.com

Ako v praxi docieliť, aby si vaše dieťa budovalo prirodzenú obranyschopnosť organizmu? Ktoré „ingrediencie“ sú tie pravé? Recept je prostý. Vyvážená strava, dostatok pohybu a nevyhnutná hygiena rúk. A ešte čosi navyše…

Návratom detí do triedneho kolektívu dostáva imunita detí zabrať. Budovať ju však treba neustále. Dopovať deti vitamínovými doplnkami len počas jesene a zimy nestačí.  Čo je esencia toho, aby naši škôlkari a školáci prosperovali? 

Pohyb a čerstvý vzduch

Mnohí rodičia sa čudujú, prečo trávia škôlkari a školáci čas na vzduchu aj v prípade nepriaznivého počasia (mrholenie, sneženie). Odpoveď je jednoduchá. Organizmus je vystavený rôznym vplyvom alebo teplotám, čím sa ich učí zvládať. Na pobyt v exteriéri nezabudnite na správny výber oblečenia. Nájdite si čas a urobte si s deťmi každý deň aspoň krátku prechádzku, nestojí to nič, ale benefity pre zdravie sú nepopierateľné.  

Pestrá a vyvážená strava

Je potrebné, aby sme imunitu podporovali aj tým, čo si dávame do úst. Mäso, ryby, jedlá bohaté na bielkoviny, ovocie a zelenina. Strava by mala lahodiť oku aj tráviacej sústave. V praxi to znamená znížiť príjem rafinovaného cukru (sladkosti, sladené nápoje) a nezdravých, teda mastných a vyprážaných jedál na minimum. Vedeli ste, že naše telo by malo denne prijať tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia? To je približne štyristo gramov. V tomto bode nesmieme obísť dostatočnú hydratáciu organizmu. Ideálny spoločník je čistá voda a nesladený čaj v objeme aspoň dvoch litrov. 

Dostatočný oddych

Zlepšenie imunity ide ruka v ruke s dostatočným oddychom. Dobrý spánok podporuje náš organizmus v zvládaní číhajúcich vírusov. Deti vo veku sedem – dvanásť rokov by si mali dopriať desať až jedenásť hodín spánku. A nezabudnite, mobily, počítače alebo tablety do rúk pred spánkom nepatria. Odložte ich aspoň dve hodiny pred uložením detí do postele.  Uvidíte, že deti zaspia skôr a kvalita ich spánku sa zlepší. 

Hygiena rúk

Deti trénujte, aby si ruky umyli hneď po návrate domov. Tiež nesmú zabúdať na čisté ruky pred jedlom a po použití toalety.  

Trh ponúka množstvo vitamínových doplnkov, sirupov, gumíkov. Je len na nás, či ich obohatíme zdravými návykmi na celý život. 

Zdroj: eReport Trnava

FacebookLinkedInWhatsAppEmailRedditvKontakte

Autor: Štefania Vyskočová