Jar je ideálny čas na pohyb pod holým nebom. S čím začať?

Konečne je tu jar, slnečné počasie láka von a do prírody čoraz viac ľudí. Dni sú dlhšie, prebúdzajúca sa príroda priam nabáda na pohyb na čerstvom vzduchu. S prvými teplejšími slnečnými lúčmi každý pocíti viac energie a chuti tráviť aspoň časť dňa vonku. Pozrieme sa na to, aké aktivity sú na jar najobľúbenejšie a možno sa vám zapáčia natoľko, že ich vyskúšate aj vy.

ilustračná foto, zdroj: AI

Beh patrí k najdostupnejším športom

Jedna z najjednoduchších aktivít je beh. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie – postačia vám vhodné bežecké tenisky. Niekto preferuje behanie po meste, iný v lese a niektorí radšej využijú bežecké dráhy. Začiatočníci by mali začať pomaly, kombinovať beh s chôdzou a postupne zvyšovať tempo. Pravidelný beh prináša lepšiu kondíciu aj psychickú pohodu.

Cyklistika či korčule?

Jar je ideálne obdobie aj na cyklistiku. Cyklotrasy sa opäť začínajú zapĺňať malými aj veľkými, rodinky spolu vyrážajú na cyklistické výlety. Okrem nich môžete na cyklochodníkoch či dráhach určených práve pre nich stretávať aj inline korčuliarov. Korčuľovanie je nie len zábavné, ale aj účinné na spaľovanie kalórií.

Dáte prednosť cvičeniu na workoutových ihriskách alebo kolektívnym športom?

V Trnave postupne pribúda čoraz viac vonkajších „posilňovní“, kde si môžete precvičiť celé telo. Kliky, zhyby či drepy sú efektívne cviky, ktoré si tu môžete zacvičiť zadarmo. V obľube sú tiež kolektívne športy – futbal, basketbal, volejbal… Možností je neúrekom.

Najťažšie býva začať

Nezáleží na tom, aký šport si vyberiete. Dôležité je začať postupne, po malým krôčikoch, počúvať svoje telo a najmä vytrvať! Pohyb na čerstvom vzduchu nie je len o výkone, ale najmä o dobrom pocite a o návrate k zdravému životnému štýlu.

Zdroj: Trnava Report